Konditionstester 
ALOITUS SIVULLE
|
Konditionstester
|
|
|
|
|
Kuntotesti on konkreettinen keino saada mitattua tietoa sen hetkisestä kunnosta, ja testin perusteella annettu palaute motivoi erinomaisesti omatoimiseen kunnon kohotukseen. Mittaustulosten pohjalta on mahdollista antaa hyvinkin yksilöllisiä ohjeita fyysisen kunnon ja työkyvyn parantamiseksi. Seurantatestit innostavat liikkumaan, ja kertovat harjoittelun vaikutuksen ymmärrettävällä tavalla. Seurantatesteillä voidaan mitata ja arvioida toteutettujen toimenpiteiden tuloksellisuutta myös laajemmassa mittakaavassa.
Kuntotestin sisältö ja toteutustapa suunnitellaan aina asiakkaan tarpeista lähtien. Testin tavoite päätetään yhdessä asiakkaan kanssa, ja se voi olla esim. kunnon määrittäminen, harjoittelun sopivuuden/ tehokkuuden seuranta, liikuntaan motivointi, yksilöllisen liikuntaohjelman suunnittelu tai testaus osana työkykyä ylläpitävää toimintaa. Testauksesta pyritään luomaan asiakkaalle iloinen ja kannustava kokemus. Pelkästään heikkouksien etsimisen sijaan pyritään tukemaan testattavalla jo olemassa olevia vahvuuksia. Testaajina toimivat ammattitaitoiset ja kokeneet fysioterapian ammattilaiset. Testit voidaan toteuttaa joko yksilö- tai ryhmätesteinä, osana laajempaa TYKY-toimintaa tai itsenäisenä tapahtumana. Kuntotestit ja mittaukset sopivat mainiosti myös osaksi liikunta- ja teemapäivien ohjelmaa!
Palautteen merkitys on testauksessa ensiarvoisen tärkeä. Ammatitaitoinen testaaja pystyy poimimaan testituloksista oleellisimmat kohdat ja esittämään ne asiakkaalle ymmärrettävässä muodossa. Tärkeää on, että testi palvelee nimenomaan asiakkaan omia tavoitteita ja innostaa häntä jatkoharjoitteluun. Yksilöllisen palautteen lisäksi voidaan testeistä tehdä myös ryhmäraportteja, laajempaa seurantaa ja tulosten analysointia. Kuntotesti voi sisältää mm.: - terveyttä, työkykyä ja liikunta-aktiivisuutta kartoittavia kyselyjä ( esim. työkykyindeksi ) - aerobisen kunnon mittauksen ( ERGOMETRI-testi, UKK-instituutin kävelytesti, STEP-testi, Cooperin testi ) - lihaskuntotestit ( selkä, vatsa, ylä- ja alaraajat, käden puristusvoima ) - liikkuvuusmittaukset ( lihaskireydet, notkeus, rangan liikkuvuus ) - painon sopivuuden ja kehon koostumuksen määritys ( painoindeksi= BMI, rasva%, vyötärö-lantiosude ).
|
